Mis on diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine? Kõhu sirglihase diastaas on tavapärane sümptom nii rasedatel kui sünnitanud naistel. Kõhu sirglihast peetakse nn “six-packi lihaseks” ja koosneb, nagu võib aimata, kuuest osast ning jaguneb nabast vasakpoolseks ja parempoolseks grupiks, mida ühendab omavahel sidekude.  Raseduse ajal saavad need kõhulihased ja sirglihast ühendav sidekude väga suurt koormust ning […]

Väldi ülekoormusvigastusi, paranda kehalist võimekust jõudsamalt ja taastu efektiivsemalt Kas Sa oled ka see inimene, kes pärast jalatrenne treppe väldib, sest keha on täiesti šokis juba mitmendat päeva? Efektiivne taastumine on üks parimaid võimalusi kehalist võimekust parandada ja vigastusi vältida. Nimelt tekivad ülekoormusvigastused just liiga sagedaste ning suurte koormustega treenimise ja vähese taastumise tõttu. Trenni

Liikuv ja tervislik eluviis viib igal aastal tuhandeid ja tuhandeid inimesi ennast ületama nii jõusaali, rühmatreeningule, maratonidele ja triatlonitele. Suusa- ja jooksuvõistlused purustavad igal aastal osavõturekordeid, õhtusel ajal on jõusaalis leida raske vaba masinat, kus oma harjutusi teha. Sport liigub iga aastaga üha enam massidesse, kuid tihtipeale tekivad inimestel küsimused: “Kuskohast ma selle aja võtan,