Kas oled kunagi mõelnud, kui palju kasu võib EMS treening pakkuda? Toome välja 9 peamist eelist, mille seast leiab igaüks midagi, mis just teda kõnetab.
Mis on EMS?
EMS ehk inglise keeles Electro Muscle Stimulation tähendab lihaste stimuleerimist kontrollitud elektriimpulssidega. EMS treening kestab vaid 20 minutit ning selle aja jooksul saadavad spetsiaalses treeningvestis olevad elektroodid lihastesse elektriimpulsse, aktiveerides neid kordades intensiivsemalt kui tavapärase treeningu ajal. See võimaldab treenida ka sügavaid lihaskihtide, mis muidu tähelepanuta jääksid.
1. Ajakulu
Üks EMS treening kestab vaid 20 minutit, kuid on sama efektiivne kui 60–90 minutit tavapärast jõutreeningut. EMS treeningut soovitame teha 1-2 korda nädalas, mis teeb kokku vaid 40 minutit. See on ideaalne lahendus kiire elutempoga inimestele!
2. Taastusravi ja lihaste taastamine
EMS treening aitab kaasa lihaste taastumisele pärast vigastusi ja operatsioone. Elektriimpulss aktiveerib lihast, säästab liigeseid ja ei pane vigastatud piirkonda ohtlikusse seisu. Seetõttu kasutatakse EMSi edukalt ka ühe taastusravi osana. Üleüldine treening parandab vereringet, vähendab turseid ja leevendab valulikkust, kiirendades seeläbi taastumisprotsessi.
3. Suurendab vastupidavust
EMS stimuleerib lihaseid sügavuti, aidates parandada keha üldist vastupidavust, mistõttu on EMS treeningud eriti kasulikud sportlastele ja füüsilist tööd tegevatele inimestele. On mitmeid lihasgruppe, mis jäävad rutiinse tegevuse tõttu tahaplaanile ning vajavad järgi aitamist – kontoritöötajatel nt õlavöö ja alaseljaprobleemid tulevad lihaste vähesest kasutamisest. EMS treeningul teeme pea alati justkui neid kontoritöötajate “kohustuslikke” harjutusi, et õlavööd ja alaselga tugevdada ning probleeme leevendada ja lõpuks lahendada.
4. Leevendab valu
EMS on tuntud oma võime poolest tugevdada seljalihaseid, vähendades seejuures seljavalu. Lisaks aitavad EMS treeningud ka reumaatiliste valude leevendamisel. Kui alaselg on nõrk ja annab pinge tõttu valuaistingut, siis piisab tihtipeale ühest treeningust, et valuaistingut sootuks kaotada. Loogika on lihtne – treening aktiveerib probleemseid lihaseid, lihas hoiab õiget asendit, mis kehale valutum, paremini ja valuaistingut ei teki. Kui aga treeninguga selleks hetkeks lõpetada, ei hoia lihas enam õiget asendit ja tuttav valu tuleb tagasi.
5. Parandab meeleolu ja ajutööd
Nagu pea ükskõik milline treening, stimuleerib ka EMS treening endorfiinide ja teiste heaoluhormoonide vabastamist, vähendades stressi ja parandades enesetunnet. Samuti toetab see aju tervist ja keskendumisvõimet. On mitmeid kliente, kes eelistavad käia trennis just hommikuti, sest suudavad kogu päeva jooksul olla tegusamad ja energilisemad.
6. Aitab alandada kaalu ja põletab rasva
EMS treening aitab kasvatada lihasmassi, mis omakorda suurendab keha päevast kalorikulu. See on tõhus viis rasvapõletuseks ja vormi parandamiseks. Tihtipeale jääb kaalunumber küll EMSi treenijal seisma või isegi suureneb, ent see on lihasmassi arvelt – lihaste suur aktiivsus soodustab lihasmassi kasvatamist, kuid samal ajal muutub kehakoostis rasva arvelt tervislikumaks.
7. Parandab vereringet
EMS treening soodustab paremat vereringet kogu kehas, aidates kaasa südame-veresoonkonna tervisele ja lihaste hapnikuga varustamisele.
8. Vähendab tselluliiti
Tänu lihaste tugevdamisele ja paranenud vereringele muutub ka tselluliit vähem märgatavaks. EMS võimaldab keskenduda just probleemsetele piirkondadele.
9. Parandab ainevahetust
EMS aktiveerib rohkem lihaseid kui tavaline treening, mis parandab ainevahetust ka pärast treeningut. Seetõttu soovitame EMS treeningu järel juua rohkelt vett, et keha saaks efektiivselt taastuda.
Proovi EMS treeningut!
EMS treening on suurepärane viis parandada oma elukvaliteeti ja füüsilist vormi samaaegselt. Leia oma päevast 20 minutit, võta sõber kaasa ja tule proovi ise järele!
Aja saad broneerida SIIN.
Näeme SLIMMis!
