EMS Xbody impulsstreening

Täheühend „EMS“ tähistab inglise keeles Electro Muscle Stimulation ehk lihaste stimuleerimist elektriimpulssidega, mille võimsus ja sagedus on kontrollitud. Harjutuste ajal saadavad vestis olevad elektroodid sinu lihastesse elektriimpulsse, mille tulemusel need tõmbuvad kokku kordades tihemini ja intensiivsemalt kui tavapärase jõusaalitreeningu ajal, nii saavad koormuse ka lihaste sügavamad kihid, mis muidu tähelepanuta jäävad.

EMS treening on kaasaegne treeningviis, mis võimaldab efektiivselt:

  • tugevdada selga ja vabaneda seljavaludest
  • parandada lihaste tasakaalutust
  • teiste treeningutega kombineeritult rasva põletada
  • toetada vigastusejärgset rehabilitatsiooni
  • kiirendada treeningjärgset taastumist
  • kasvatada lihasmassi ja suurendada maksimaalse jõu näitajaid
  • diastaas

1 kuu pärast sünnitust võib treeningutega alustada ning 3 kuud pärast keisrilõiget, kui arst on andnud loa treeninguteks.

EMS treeningu vastunäidustused:

  • südamestimulaatori kasutamine ja südame arütmia
  • rasked vereringehäired
  • kubeme- või kõhusong
  • tuberkuloos
  • kasvajad
  • kaugelearenenud ateroskleroos
  • tromboos
  • nahapõletik
  • psoriaas
  • epilepsia
  • sclerosis multiplex
  • diabeet
  • metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jt), meditsiiniline metall lubatud

Oluline on veel märkida, et elektroodide asukohast tingituna treenitakse lihaseid korraga üle kogu keha, mitte gruppide kaupa, nagu klassikalise jõutreeningu puhul. Ainsad kehaosad, mis otseselt elektrilist stimulatsiooni ei saa, on sääred, jalalabad, käsivarred ja pea ehk trapetsist kuni põlveni on kogu Sinu keha saamas samaaegselt koormust, tehes EMSist unikaalse treeningmeetodi.

Kas EMS treening on ohtlik?

Elektrivool ei ole ohtlik, sest EMSi tehnoloogia imiteerib kehaomaseid närviimpulsse, mis igapäevaselt sinu lihastööd korraldavad. Kasutatav elektrivool on ka vähese tugevusega ning mõõdetav milliamprites (mA). Lisaks on vool madala sagedusega (7–100 Hz) ning saadetakse lihastesse impulssidena (ca iga 350–400 mikrosekundi tagant) kindlate intervallide järel (näiteks 6-7 sekundit stimulatsiooni, millele järgneb 3-4 sekundit puhkust). Muretsemiseks ei ole põhjust ja impulssi kartma ei pea, kuna see on ligi kümme korda nõrgema pingega kui kodumajapidamises tarbitav vool. Samuti ei saa keha “elektrilööki”, vaid elektriimpulss läbib nahkkoe, seejärel rasvkoe ja jõuab lihaseni.

Voolu tugevust reguleerib asjakohase väljaõppe saanud treener ning treeningkava on üles ehitatud kliendi eesmärke ja tervislikku seisundit arvesse võttes. Üks treening kestab 20 minutit ja koosneb kahest osast –  10 minutit kardiotreeningut ja 10 minutit jõutreeningut. Erinevus tuleb nii impulsi tüübist kui harjutustest – kui treeningu esimeses faasis keskendutakse keha soojaks saamisele ja pulsi tõstmisele, siis jõutreeningus on fookuses ainult lihaste stimuleerimine.

Soovitame treenida maksimaalselt 2x nädalas 1-2 kuu jooksul, edaspidi 1x nädalas, misjärel võib treeningsagedust 2x nädalani taas tõsta. Tähtis on anda kehale treeningute vahele piisavalt puhkust (ideaalis 72 tundi ehk 3 ööpäeva), tarbida rohkelt vett ning toituda tervislikult. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovituslik kombineerida treeningut LPG massaaži, rullmassaaži või kavitatsiooniga.

SLIMMi treeningarsenalis on kaks EMS treeningu lipulaeva XBody originaalseadet. Originaalseade tagab tõelise impulsi ja tunnetuse ja teise seadme olemasolu võimaldab Sinul treeningule kaasa võtta oma kaaslase. EMS treeningule võid tulla kaks kätt taskus, sest treeningriietus, pesemisvõimalused, tervislik maitsevesi ning rätik on meie poolt.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitame treeningut koos LPG massaažiga kui on probleemsed piirkonnad puusad, kõht, tuharad jne.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitame treeningut koos rullmassaažiga kui soovid stimuleerida lümfide toimet. Aitab kehast välja viia mürkained ning parandab ainevahetust, vähendab kudede turset ning aitab võidelda lümfisüsteemi häiretega (tselluliit). Rullmassaaži protseduuriga kaotad lisaks 350-450kcal.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitame treeningut koos kavitatsiooniga kui  soovite rasvarakkude lagunemisproduktide väljutamise protsessi kiirendada.

Proovikord

20
  • 30 minutit
  • Esmane treening

1x EMS treening

30
  • 30 minutit
  • EMS treening

10x EMS treening

249
  • 30 minutit
  • 10x sooduspakett

1x EMS treening sõbraga

45
  • 30 minutit
  • Kehtib samal ajal treenides
Broneeri aeg

EMS treening sobib mulle just lühikese aja tõttu, 20 minutit ja hea enesetunne käes, pole vaja pikalt rabada. Enne treeningutega alustamist vaevas mind õlavigastus, peale paari kuud liigub käsi taas nii, nagu seda liigutada soovin. Aitäh, hea Slimmi pere!

Kaja Komissaarov, Eesti armastatud ujuja ja õpetaja

Paar korda nädalas Slimm Studio poole astudes tunnen, kuidas samm muutub reipaks, silmad naeratavad ja jõud kasvab. Trenn on ootamas! Kummalisel kombel ei teki mõtteid, et äkki täna ikka ei läheks, vaja ju seda ja teist veel teha. Kui uks avatud saab, avastad end ühe isemoodi pere keskelt, kellel on Sinu jaoks aega ja tahtmist ja innustavaid sõnu. Trenn algab.

Airi Neem, Armastatud õpetaja